長座ダッシュリレー

ねらい

走力を高めます。とくに，スタートダッシュの力高めます。

準備物 じゅんびぶつ

• ストップウォッチ
• スタートラインを示す2本の直線（ライン間は20ｍ）

方法 ほうほう

• 1チーム6人です。
• ライン間は，20ｍです。
• 両方のラインに，3人ずつに分かれて並びます。
• 第１走者は，かかとをスタートラインに合わせて足を伸ばして座ります。スタートの合図ですばやく立ち，ダッシュをします。向こう側のラインまで走りましょう。
• 次の走者は，足を伸ばして座って待ちます。かかとをスタートラインに合わせて座りましょう。
• 次の走者には，手と手でタッチをします。タッチしたら，次の走者はすばやく立ち上がり，スタートをします。
• 1人が3回走り終わったタイムが，チームの記録になります。
• 学級で複数チームに分かれる場合は，各チームのタイムを合計し，チーム数で割った平均タイムがその学級の記録になります。

ルール

• 長座をしたとき，かかとをきちんとスタートラインに合わせましょう。
• 必ず手と手でタッチをしてからスタートしましょう。
• 記録に 挑戦 ちょうせん する時のスタートの合図やタイムの計測は，先生にしてもらいましょう。